Táplálkozási hibák, amelyek krónikus fáradtsághoz vezetnek
Már délben súlyos fáradtságot okozhatnak
- 2025.11.14. - 19:06
Dina Lebedeva endokrinológus arra figyelmeztetett, hogy az állandó kimerültségérzet gyakran nem betegséggel, hanem gyakori étkezési hibákkal függ össze. Telegram csatornáján az orvosnő három gyakori étkezési szokást sorolt fel, amelyek alááshatják a termelékenységet és már délben súlyos fáradtságot okozhatnak.
Lebedeva szerint sokan kávéval vagy gyors szénhidrátokkal kezdik a reggelt. Ez a fajta reggeli rövid távú energialöketet ad, de egy-két óra elteltével hirtelen visszaeséshez vezet. Ennek eredményeként az emberek ingerlékenyek lesznek, édesség után sóvárognak, és délután kevésbé aktívak lesznek.
A második tényező a túlzott édességfogyasztás. A csokoládék, a péksütemények, a nagy mennyiségű gyümölcs és a feldolgozott gyümölcslevek szénhidrát-túlterhelést okoznak. Az endokrinológus elmagyarázta, hogy a túlzott cukorfogyasztás esetén a mitokondriumok nem reagálnak megfelelően a glükózra, és gyakorlatilag „megtagadják” az energiatermelést.
A harmadik hiba a zsír túlzott csökkentése az étrendben. Lebegyeva megjegyezte, hogy a zsír a hormonszintézis alapja. Ha a szervezet nem jut elég zsírhoz, erőforrás-takarékos üzemmódba kapcsol, ami az energiaszintet és az általános közérzetet is befolyásolja.
