Csak levegőt vett, mégis 13 kilót fogyott?

Ryosuke eredetileg azért kezdett el speciális légzőgyakorlatokat végezni, mert krónikus hátfájással küzdött. Az orvosa által javasolt módszer – amely mélylégzést, testsúlyáthelyezést és izomfeszítést kombinál – nemcsak enyhítette a fájdalmát, hanem szemmel látható súlycsökkenést is eredményezett.

Állítása szerint 50 nap alatt 13 kilót fogyott, a derékbősége 12 centiméterrel csökkent, testzsírszázaléka pedig 25-ről 6,6-ra esett vissza – mindezt pusztán a Long-Breath-módszerrel, vagyis egy különleges légzéstechnikával.

De ez még nem minden: a színész szerint dúsabb lett a haja, ragyogóbb a bőre, és összességében fiatalabbnak tűnik.

A gyakorlat napi néhány percet igényel, és az alábbi lépésekből áll:

1. Álljunk egyenesen: az egyik lábat előre, a másikat hátra helyezzük, enyhén kifelé fordított lábfejjel, miközben a csípőt egyenesen tartjuk.

2. A testsúlyt teljesen helyezzük a hátsó lábra, a felsőtestet kissé döntve hátra.

3. Lassan, kb. 3 másodpercig lélegezzünk be, miközben karjainkat a fejünk fölé emeljük.

Ezután 7 másodpercig fújjuk ki a levegőt, miközben a test összes izmát megfeszítjük, és a karokat vállmagasságig leengedjük.

Ismételjük a gyakorlatot 2–5 percen keresztül, minden nap.

A légzés hatását a pszichére és a testre már sok tanulmány vizsgálta. A sekély, kapkodó légzés fokozhatja a stresszt, megemelheti a vérnyomást, rontja a koncentrációt, és fáradékonyságot okozhat, írta a Fitforfun.

Ezzel szemben a mély, lassú légzés – mint a Long-Breath-módszerben is – csökkenti a feszültséget, és hozzájárulhat az általános jólléthez.

Az viszont tudományosan nem bizonyított, hogy pusztán a légzéssel jelentős súlycsökkenést lehetne elérni. Az biztos, hogy a stresszoldás és a relaxáció segítheti az egészséges életmódot – de önmagában a légzés nem helyettesíti sem a mozgást, sem az egészséges étrendet.

A Long-Breath-módszer tehát nem csodafegyver, de érdemes lehet kipróbálni, különösen azoknak, akik stresszesek, vagy hátfájással küzdenek. A rendszeres légzőgyakorlatok pozitívan hathatnak a testre és lélekre egyaránt – de a tartós és egészséges fogyáshoz kiegyensúlyozott étrendre és rendszeres mozgásra is szükség van.