Ezért is érdemes biciklizni
Több szempontból hat ránk pozitívan a tekerés
- 2026.05.31. - 21:17
Egy 19 országból származó 87 tanulmány metaanalízise kimutatta, hogy a kerékpározás négy dimenzióban javítja a mentális egészséget: hangulat, társas kapcsolatok, pszichológiai jóllét és kognitív funkciók.
Az Outride nonprofit szervezet kutatói áttekintették azokat a tanulmányokat, amelyekben a kerékpárterápia volt az elsődleges beavatkozás, és azt találták, hogy a több hetes programok a depressziós tünetek legnagyobb mértékű csökkenését eredményezték. A csoportos kerékpározás fokozta az együttműködést és csökkentette a szociális szorongást, hosszú távú vizsgálatokban pedig a kerékpárosoknak kevesebb mentális egészségügyi gyógyszerre volt szükségük, mint az autóvezetőknek.
A kognitív fejlődés az intenzitástól függ: a könnyű pedálozás csekély előnnyel jár, a mérsékelt erőfeszítés maximálisan javítja a figyelmet és a memóriát, míg a túlzott erőfeszítés átmenetileg lelassítja a gondolkodási folyamatokat. A szabadtéri programok hatékonyabbnak bizonyultak, mint a laboratóriumi foglalkozások, és a több alkalmas tanfolyamok minden paraméter tekintetében felülmúlták az egyszeri túrákat.
A szerzők megjegyzik, hogy a legtöbb vizsgálatot egészséges fiatal férfiakon végezték, és a gyermekekre, idősekre és klinikai csoportokra (depresszió, demencia, Parkinson-kór) vonatkozó adatok továbbra is töredékesek.
Mindazonáltal az áttekintés tudományos bizonyítékokkal szolgál az orvosok és oktatók számára, amelyek nemcsak a szív- és érrendszeri egészség, hanem a kognitív és érzelmi jólét szempontjából is ajánlják a kerékpározást – írta meg a Gismeteo.
