Ez a legjobb időpont a C-vitamin bevitelére
Jonathan Purtell szakértő javaslata szerint a napi adagok kis részletekben történő bevitele segít a C-vitamin hatékony felszívódásában
- 2025.04.11. - 23:31
Jonathan Purtell táplálkozási szakértő szerint a C-vitamin bevitelének optimális ideje naponta többször, étkezés közben van.
A napi adag kis adagokra osztása segít a szervezetnek abban, hogy jobban felszívódjon ez a fontos elem.
Fontos figyelembe venni az általános egészségi állapotot: a gyomorégésre hajlamos vagy emésztőrendszeri betegségekben szenvedő emberek számára előnyösebb lehet a C-vitamin étkezéssel történő bevétele. A tudományos bizonyítékok azonban azt mutatják, hogy nincs alapvető különbség aközött, hogy éhgyomorra vagy étkezés közben vesszük be.
A C-vitamin különböző formákban kapható: kapszula, rágótabletta, folyadék és por. Fontos figyelni az egyes adagok vitamintartalmára, hogy ne lépjük túl az ajánlott mennyiséget – számol be a Sports.kz a Championat.com-ra hivatkozva.
Különben a C-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek védik a sejteket a szabad gyökökkel szemben, és pozitív hatással van az alvás minőségére. Lefekvés előtti szedése segíthet az alvászavarok, például a nyugtalan láb szindróma kezelésében.
