Így aludja magát vékonyabbra
Ennyi alvásra van szükség a fogyáshoz
- 2025.01.13. - 14:19
A fogyókúrázóknak ajánlott naponta legalább nyolc órát aludni és legkésőbb 23 órakor lefeküdni, mivel ilyenkor a szervezet aktívan termel egy olyan hormont, amely részt vesz a zsírbontás folyamatában – mondta a RIA Novosztinak Maria Kaloshina endokrinológus – számol be a Sports.kz.
„A fogyókúrázóknak másoknál is fontosabb, hogy legalább nyolc órát aludjanak, és legkésőbb 11 órakor feküdjenek le. 23.00 és 1.00 óra között ugyanis kiválasztódik a lipáz nevű hormon, amely részt vesz a zsírbontás folyamatában” – mondta a szakértő – írja a Sports.kz.
A fogyás időszakában is fontos, hogy ne hagyjuk ki a reggelit. Kalóriatartalmának pedig a teljes étrend körülbelül 35 százalékát kell kitennie – vonta le a következtetést az ügynökség beszélgetőpartnere.
