Miért érdemes sokat enni reggelire?
Sokan lemondanak a reggeli kalóriákról, pedig pont ez segíthet a fogyásban
- 2026.02.03. - 05:37
Ismeri azt a mondást, hogy „reggelizz császárként, ebédelj királyként, vacsorázz koldusként”? Egy tanulmány megerősítette ezt a mondást. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy egy bőséges reggeli pozitív hatással lehet a testsúlyra.
A tanulmányhoz 30 túlsúlyos alanyt két alkalommal egy hónapos diétára fogtak. Az első alkalommal reggel kellett elfogyasztaniuk a napi kalóriák 45 százalékát. A második alkalommal ugyanennyit este.
A kalóriaszám az ebédnél mindkét alkalommal stabilan 35 százalék maradt. A napi teljes kalóriamennyiség is mindkét esetben azonos volt.
A teljes kalóriafogyasztásban a kutatók nem találtak különbséget. Érdekes módon azonban a résztvevők a nagy reggelivel töltött hónap után arról számoltak be, hogy sokkal kevésbé voltak éhesek.
A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a nagy reggeli segíthet megelőzni az éhségrohamokat és jobban betartani a táplálkozási célokat - írja a focus.de.
