Mit kell vacsorázni a súlygyarapodás elkerülése érdekében?
Egy endokrinológus elmagyarázta
BELFÖLD
- 2025.11.07. - 17:08
Egy Newsnak adott interjúban Maria Kaloshina endokrinológus elmagyarázta, hogyan kell egészségesen vacsorázni, hogy elkerüljük a plusz kilókat.
Szerinte este sovány ételeket kell fogyasztani: tenger gyümölcseit, zöldségeket, túrót és fehér húst. Jó köret a durum búzából készült tészta vagy dara. Mértékkel adagolhatunk olajat. Célszerű főtt, sült vagy párolt ételeket fogyasztani. A vacsorát legkésőbb lefekvés előtt két-három órával kell elfogyasztani.
Az orvos azt is tanácsolta, hogy alaposan rágjuk meg az ételt – ez felgyorsítja az emésztést. Kerüljük a zavaró tényezőket, mint például a tévénézés vagy a közösségi média böngészése, mivel ezek miatt elmulaszthatjuk az agy jelzését, hogy jóllakottunk.
Kapcsolódó cikkek
