Nem mindegy, mikor és mennyit: így használja helyesen a magnéziumot
A magnézium a táplálékkiegészítők sztárja
- 2025.10.29. - 18:55
Az alvásra, az emésztésre és a stressz csökkentésére is jótékony hatással van a magnézium. Sokan szedik, de a szakértők figyelmeztetnek: a túlzásba vitt adagolás többet árt, mint használ – írja a FEOL.
A magnézium a táplálékkiegészítők sztárja: világszerte milliók szedik alvás, emésztés és mentális nyugalom érdekében.
Sok mindenben segít a magnézium
A magnézium fontos ásványi anyag: a nőknek napi 270 mg, a férfiaknak 300 mg a javasolt bevitel, és testünk összesen körülbelül 25 grammot tárol belőle. Bár kevesebb mint 1 százalékát teszi ki testünknek, több mint 300 folyamatban vesz részt, különösen az agy és a hangulat szempontjából. Segíti az idegek üzenetküldését, a sejtfalak felépítését, a vércukor és a vérnyomás szabályozását, valamint a kalcium és kálium sejtek közötti mozgását, ami a szívritmus fenntartásához is elengedhetetlen.
A szakértők azonban figyelmeztetnek: a magnézium csak hiány esetén hoz valódi javulást.
