Hogyan fogyjunk zsírt és tartsuk meg az izmot?
Szigorú korlátozások nélkül
- 2025.08.30. - 16:21
Szigorú diéták nélkül is lehetséges és szükséges megszabadulni a plusz kilóktól – mondta egy terapeuta, leleplezve a fogyással kapcsolatos gyakori mítoszt.
Az orvos szerint a fogyáshoz elegendő vagy korlátozni az étrend kalóriatartalmát, vagy növelni a napközbeni fizikai aktivitást. Ideális esetben jobb, ha mindkét megközelítést kombináljuk, de ez nem kötelező feltétel.
A szakember elmagyarázta, hogy intenzív edzéssel a súly ugyanannyi maradhat, de az alak észrevehetően változik. Ez annak köszönhető, hogy a zsírraktárak csökkennek, az izomszövet mennyisége pedig növekszik.
Ez a fogyási módszer – a zsírtömeg csökkentésével – a legelőnyösebb és leghatékonyabb. A szervezet nem tapasztal hiányt a fehérjében, a szövetek fő „építőanyagában”, és nem ütközik hormonális zavarokba, amelyek gyakran előfordulnak hosszú távú kalóriadeficit esetén – hangsúlyozta a szakértő.
