Így jelzi a szervezet a magnéziumhiányt
Nem csak izomgörcsök árulkodnak róla
- 2025.08.25. - 16:00
A magnézium hiányát többféleképpen is érezhetjük. A megfelelő szinten tartása különösen fontos ahhoz, hogy szervezetünk egészségesen működjön.
A magnézium számos testi folyamatban fontos szerepet játszik. Szükséges az idegek és izmok, valamint a szív- és érrendszer működéséhez, a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcseréhez, de még a csontok felépítésében is közreműködik – írja a hazipatika.com.
Több tényezőtől is függ, hogy kinek mennyi magnéziumra van szüksége, például az életkortól, a nemtől, vagy attól, hogy egy nő éppen terhes vagy szoptat-e. Bizonyos életkörülmények is indokolhatják a fokozott magnéziumbevitelt, például az, ha valaki nagyon stresszes életet él, vagy ha komolyan sportol.
Magnéziumban gazdag étel a többi között a tökmag, chiamag, lazac, mandula, földimogyoró, mandula- és mogyoróvaj, mazsola, valamint a csicseriborsó. A banán és az aszalt füge szintén magas magnéziumtartalmú, csakúgy, mint a zöldségek között a spenót és a mángold.
Arra, hogy nincs elegendő magnézium a szervezetünkben, az alábbiak utalhatnak:
- izomgörcsök vagy izomrángások,
- hányinger, hányás,
- fáradtság,
- étvágytalanság,
- gyengeség.
Ha valakinek hosszú távon alacsony a magnéziumszintje, az számos szövődményhez vezethet. Fiatalabbaknál a magnéziumhiány megakadályozhatja a csontnövekedést. Gyermekkorban, amikor a csontok még fejlődésben vannak, elengedhetetlen a megfelelő magnéziumbevitel. Idősebb embereknél a magnéziumhiány növelheti a csontritkulás és a csonttörések kockázatát. Egyéb szövődmények lehetnek a halálos kimenetelű szívritmuszavarok.
