Egy perc elég a lábdagadás megszüntetésére
Pofonegyszerű vérkeringés serkentő módszer
BELFÖLD
- 2025.05.31. - 14:06
Sok embernek dagad a lába – különösen a meleg napokon. Nagyon kellemetlen a feszítő érzés, de komoly veszélyei is lehetnek ennek az állapotnak. Ezért is kell tenni ellene!
Az alábbi egyperces gyakorlatot végezzük el naponta többször
Álljunk egyenes talajra, és emelkedjünk lábujjhegyre, majd ereszkedjünk vissza a sarkunkra. 10-szer ismételjük.
Ezután végezzünk guggolásokat, így megfelelően pumpáljuk a vért a végtagok és a medence felé. Guggolás közben tartsuk előre vállmagasságban a karjainkat – írta meg a nyugdijasok.hu.
Lábunk egészsége és a vérkeringés segítése érdekében sok mindent tehetünk:
- Kerüljünk a túl sok ülést.
- Munkánk végeztével polcoljuk fel a magasba a lábunkat.
- Ha lefekszünk, helyezzünk a lábak alá magas párnát, hogy magasabban legyen, mint a fejünk és a szívünk.
- Ajánlott este vagy reggel beiktatni egy-egy félórás tempós sétát, kocogást, tornát, a vérkeringés megfelelő beindítása érdekében.
- A nap folyamán igyunk sok vizet.
Kapcsolódó cikkek
