Ez a legjobb időpont a délutáni szundikáláshoz
Ezzel elkerülhető a fáradtság és a kimerültség érzése
- 2025.05.21. - 20:29
A nappali alvás legoptimálisabb ideje 13.00 és 15.00 között van, amikor a szervezet energiaszintje természetesen csökken.
A 15.00 után alvás megzavarhatja a cirkadián ritmust, megnehezítve az éjszakai elalvást és fáradtságérzetet okozva ébredés után. Figyelembe kell venni olyan tényezőket is, mint a rossz alvási körülmények. A zaj, a fény vagy a kényelmetlen testhelyzet megakadályozza a teljes pihenést – magyarázta az orovos, számol be a gazeta.ru.
A kényelmes nappali alváshoz el kell sötétíteni a szobát, valamint szemmaszkot vagy füldugót kell használni. A szobában kellően hűvös és párás légkörnek kell lennie. A legjobb, ha az ilyen pihenés 30 percre korlátozódik.
Daria Lebedeva alváskutató korábban figyelmeztetett, hogy az érzelmi kimerültség, a neurológiai rendellenességek, az elhízás és a terhesség napközbeni álmosságot okozhatnak. Ezenkívül ezt az állapotot gyakran provokálják az endokrin betegségek és a nyugtalan láb szindróma.
