Hogyan válhat egy divatos étrend-kiegészítő csendes gyilkossá?
Az elmúlt években a dobozos fehérje kötelező kiegészítővé vált azok számára, akik izomtömeget szeretnének növelni
- 2025.05.15. - 03:06
A brazíliai speciális termékek gyártóinak szövetsége (Abiad) adatai szerint 2022-ben a fehérjefogyasztás 25 százalékkal nőtt. A szakértők azonban figyelmeztetnek: a kiegészítők ellenőrizetlen fogyasztása káros lehet az egészségre.
A tejsavófehérje koncentrált fehérje, és túlzott fogyasztása megterheli a veséket.
„Ha valakinek rejtett vesebetegsége, magas vérnyomása vagy hajlama van vesebetegségre, a fehérje túlzott fogyasztása növeli a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát” – magyarázza Josemara de Almeida Moura, az UFMG orvostudományi karának professzora a Saúde com Ciência podcastban, számol be a pravda.ru.
Hogyan kell helyesen fogyasztani?
- Legfeljebb a napi kalóriabevitel 30 százaléka – ennek túllépése veszélyes.
- Egyensúly a szokásos étrenddel – a fehérje kiegészíti, de nem helyettesíti a húsból, halból és más termékekből származó fehérjéket.
- Szakértői tanács – orvos vagy táplálkozási szakember által meghatározott adagot kell bevenni.
„A kiegyensúlyozott táplálkozás mellett elegendő fehérjebevitelre lehet szert tenni kiegészítők nélkül is” – jegyzi meg a professzor.
