Bogyók, amelyek segíthetnek csökkenteni az idősek koleszterinszintjét
Érdemes beiktatni az étrendbe
- 2025.05.01. - 09:53
Az áfonya, a málna és a homoktövis a leghasznosabb bogyós gyümölcsök az idősek számára a szakértő szerint.
Elmagyarázta, hogy az áfonya gazdag élénk színű pigmentekben, úgynevezett antocianinokban. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és megakadályozzák az idő előtti öregedést. Darja Rusakova táplálkozási szakértő erről a Moszkva 24-nek nyilatkozott – írja a Sports.kz.
A málnára érdemes odafigyelni, mert sok magnéziumot tartalmaz: pozitív hatással van a szív- és érrendszerre. Ezenkívül vízhajtó és gyulladáscsökkentő hatású, az összetételében lévő rost pedig javítja az emésztést.
„A homoktövis viszont abban hasznos, hogy normalizálja a lipid (zsír – a szerk.)-anyagcserét. Az életkorral ez megzavarodik, amely a koleszterinszint emelkedéséhez vezet” – mondta Daria Rusakova.
A homoktövis omega–7 zsírsavakat is tartalmaz, amelyek támogatják a nyálkahártyák egészségét, amelyek az életkorral szárazabbá válnak – tette hozzá.
Az orvos ugyanakkor figyelmeztetett, hogy nem érdemes nagy mennyiségben bogyókat fogyasztani: savakat tartalmaznak, amelyek agresszív hatással lehetnek a gyomor-bél traktusra. Ráadásul allergiát is okozhatnak, ezért a bogyók adagja nem haladhatja meg a napi 200 grammot – vonta le a következtetést Rusakova.
