Székteszt mutatja meg, hány éves a lábunk és a szívünk
Ha gyenge az eredményünk, keressük fel a háziorvosunkat
- 2025.04.23. - 06:17
Amíg fiatalok vagyunk, nem sokat foglalkozunk azzal, hogyan állunk fel egy székből, pedig sok információt hordozhat ez az egyszerű mozdulatsor arról, hogy milyen a fizikai állapotunk, és hány éves egészséges ember kondíciójának felel meg – írja a BBC cikke nyomán a Házipatika.
Bárki elvégezheti azt a tesztet, amely az eredménytől függően időseknél például az esések, sérülések fokozott kockázatára mutathat rá, de akár tüdő- és szívfunkciónkról is árulkodhat.
- Üljünk le egy székre. Karjainkat tegyük keresztbe a mellkasunkon, a két tenyerünk nyugodjon a vállainkon. A hát legyen egyenes, talpunkat tartsuk a földön.
- Indítsunk el egy stoppert, és 30 másodpercen keresztül próbáljunk kezeink segítsége nélkül annyiszor felegyenesedni állásba a székből, majd visszaülni, ahányszor csak tudunk.
- Menet közben számoljuk a felállások számát egészen a 30 másodperc leteltéig.
Az így kapott számnak – hacsak nem áll fenn valamilyen mozgáskorlátozó tényező, például egy ismert sérülés vagy közelmúltbeli műtét – az alábbi táblázatban szereplő átlagokat kell elérnie. Amennyiben elmarad a teljesítményünk az életkorunkhoz tartozó ajánlástól, célszerű háziorvosunkkal konzultálni arról, hogy javíthatnánk egyensúlyunkat és alsó végtagjaink erejét, stabilitását.
60-60 év - férfiak 14 - nők 12 felállás
65-69 év - férfiak 12 - nők 11 felállás
70-74 év - férfiak 12 - nők 11 felállás
80-84 év - férfiak 10 - nők 9 felállás
85-89 év - férfiak 8 - nők 8 felállás
90-94 év- férfiak 7 - nők 4 felállás
