A test riasztó jelzései
Ok nélküli fáradtság és zúzódások
- 2025.04.07. - 09:06
Ha gyakran érzi magát fáradtnak, könnyen ingerültté válik, minden látható ok nélkül zúzódásokat észlel a testén, vagy sokáig tart egy kisebb seb gyógyulása, lehet, hogy ez egyáltalán nem egyszerű fáradtságról van szó. Sophie Trotman táplálkozási szakértő szerint ezek mind a C-vitamin-hiány jelei lehetnek.
Ok nélkül fáradt és zúzódásos? Lehet, hogy hiányzik egy fontos vitamin a szervezetéből.
Mi történik, ha C-vitamin-hiányban szenved?
A C-vitamin nélkülözhetetlen az immunrendszer működéséhez, a szövetek helyreállításához és az érrendszer védelméhez. Hiánya a következőket eredményezi:
- krónikus fáradtság és ingerlékenység;
- izom- és ízületi fájdalmak;
- száraz bőr;
- gyakori véraláfutások és lassú sebgyógyulás.
„A feldolgozott élelmiszerekben bővelkedő, modern étrend gyakran nem biztosítja a szervezet számára a megfelelő mennyiségű C-vitamint” – magyarázza Trotman a Pravda cikkében.
A tartós hiány skorbut nevű betegséghez vezet. Ez vérszegénységgel, fogínysorvadással és legyengült immunrendszerrel jár.
A raktárak feltöltése érdekében be kell iktatni az étrendbe:
- citrusfélék (narancs, citrom, grapefruit);
- paprika;
- eper;
- spenót, kelkáposzta és más zöld levelű zöldségek.
Trotman azt is ajánlja, hogy:
- párolja a zöldségeket a maximális előnyök megőrzése érdekében;
- C-vitaminban gazdag turmixok és rágcsálnivalók beiktatását az étrendbe.
