Valóban magas vérnyomást okozhat a menstruáció?

A szakember szerint a menstruáció előtt megemelkedik a progeszteron szintje, ami folyadékretenciót vált ki a női szervezetben, és ez vérnyomás-emelkedést okozhat.

Menstruáció alatt is előfordulhat vérnyomás-ingadozás, mert az ösztrogénszint is változik. Ezek az ingadozások azonban a legtöbb esetben általában csekélyek, és nem jelentenek veszélyt.

Menstruáció előtt (luteális fázis) – a progeszteron ellazítja az erek falát, ezért sok nő vérnyomása csökken. Ennek eredményeként gyengeség, szédülés és álmosság léphet fel.

Az orvos megjegyezte, hogy a menstruáció alatt a folyadék- és vérvesztés miatt még nagyobb nyomáscsökkenés lehetséges, különösen, ha erős a menstruáció. Egyes nőknél azonban éppen ellenkezőleg, a vérnyomás megemelkedik a folyadék-visszatartás, az érgörcsök és a prosztaglandinok felszabadulása miatt.

Míg az ovuláció során megemelkedik az ösztrogén szintje, ami javítja az erek rugalmasságát, így a vérnyomás ebben az időszakban általában stabil.

Érdekes módon a nők fiatal korukban kevésbé érzékenyek a magas vérnyomásra, mivel az ösztrogén védi az ereket. De 50 éves kor után, amikor ennek a hormonnak a szintje csökken, a szív- és érrendszeri betegségek kockázata meredeken megnő. Ez az oka annak, hogy a menopauza után az artériás magas vérnyomás még gyakrabban fordul elő nőknél, mint férfiaknál.

„A szív a hormonális változások ritmusában működik, és ez normális. A lényeg, hogy ismerje a szervezete jellemzőit, és képes legyen támogatni a különböző időszakokban” – áll az üzenetben.

A menstruáció alatti vérnyomás-emelkedés elkerülése érdekében kövesse néhány egyszerű ajánlást:

• kiegyensúlyozott étrend – fogyasszon káliumban gazdag ételeket (pl. banán, burgonya, spenót) és korlátozza a sóbevitelt, ami hozzájárulhat a folyadékvisszatartáshoz;
• rendszeres fizikai aktivitás – az olyan könnyű gyakorlatok, mint a jóga, séta vagy úszás, csökkenthetik a stresszt és javíthatják a vérkeringést, ami viszont segít normalizálni a vérnyomást;
• stresszkezelés – a stressz növelheti a vérnyomást, ezért érdemes relaxációs technikákat gyakorolni;
• korlátozza a koffeint és az alkoholt – ezek az anyagok hozzájárulhatnak a magas vérnyomáshoz, ezért jobb korlátozni a fogyasztásukat a menstruáció alatt;
• elegendő vízivás – a hidratáltság megakadályozza a folyadék-visszatartást, és javítja az általános közérzetet.