A kettlebell egyre nagyobb népszerűségnek örvend, azonban emellett úgy fest, még rendkívül hasznos is az általános egészségünkre nézve, főleg ha már benne vagyunk a korban – írja legújabb cikkében a Health.
A kutatás során olyan önkénteseket vizsgáltak, akik 60 és 80 év között voltak és önként vállalták, hogy részt vesznek egy programban, aminek során kettlebell gyakorlatokat végeztek hetente kétszer, egy éven keresztül. A résztvevőkön a tanulmány szerint már hat hónap után jelentős izomnövekedés volt megfigyelhető. A szakértők beszámolói alapján a leginkább szembetűnő a felső lábizomzat megerősödése, valamint a kézfejek izmainak fejlődése.
A kutatás vezetői szerint utóbbinak nagyon nagy jelentősége lehet, hiszen a kéz gyengülése rengeteg időskori betegséggel hozható kapcsolatba. Ezek mellett a résztvevőkön vértesztet is végeztek, ami kivétel nélkül minden esetben az úgynevezett belső gyulladások jelenlétét implikáló fehérjék számának a csökkenését mutatta.
Érdemes lehet tehát elkezdeni a kettlebellt, azonban mindenképp érdemes lehet egy szakértő segítségét kérni, mivel a rosszul kivitelezett gyakorlatok többet árthatnak, mint használnak.
