Háromféle testmozgás a koleszterinszint csökkentéséért
Egyszerű és nagyszerű sportok
- 2024.12.20. - 05:27
Az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálatának (NHS) szakemberei egyszerű gyakorlatokat neveztek meg, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet – számol be a Sports.kz.
A magas koleszterinszint elleni küzdelem érdekében a szakértők a következő típusú fizikai tevékenységeket javasolják:
Séta
A gyors séta, amely növeli a pulzusszámot, segít a kalóriák elégetésében, és javítja az érrendszeri egészséget.
Úszás
A medencében végzett gyakorlatok erősítik az izmokat, és csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét.
Kerékpározás
Ez a fizikai tevékenység javítja a vérkeringést, és serkenti a szívet.
A szakértők azt tanácsolják, hogy hetente legalább 150 percet szánjunk fizikai aktivitásra, és a legjobb eredmény elérése érdekében különböző típusú edzéseket kombináljunk. A rendszeres testmozgás segít a szervezetnek eltávolítani a „rossz” koleszterint a májon keresztül, és növeli a „jó” koleszterin szintjét, amely védi az ereket.
