Kiderült, mennyi vizet kellene inni egy nap
A víz az élet alapja és az egészség megőrzésének fontos eleme
- 2024.12.08. - 06:11
A víz az élet alapja és az egészség megőrzésének fontos eleme. Az azonban továbbra is nyitott kérdés, hogy mennyi vizet kell inni – írja a Sports.kz az RBC-Ukrajnára hivatkozva.
A Kaliforniai Egyetem tudósai által nemrégiben végzett adatfelülvizsgálat rávilágított a témára – írja a Sports.kz.
Ellentmondásos ajánlások a vízbevitelről
Az amerikai Nemzeti Orvosi Akadémia azt tanácsolja, hogy a férfiak körülbelül 13 pohár, a nők pedig kilenc pohár folyadékot fogyasszanak naponta. Egy alternatív megközelítés 30-40 ml víz fogyasztását ajánlja testsúlykilogrammonként. Számos egészségügyi szakember azonban az egyéni szükségleteket hangsúlyozza, amelyek az aktivitási szinttől, az egészségi állapottól és a testsúlytól függnek.
Tanulmányi eredmények
A kutatók 18 randomizált klinikai vizsgálatot elemeztek, hogy felmérjék a vízbevitel szintjének egészségre gyakorolt hatását. A JAMA Network Open című szaklapban közzétett áttekintésük a következő pozitív hatásokat mutatta ki:
A vesekövek megelőzése
Napi nyolc pohár víz fogyasztása jelentősen csökkentette a vesekő kiújulásának valószínűségét.
