A vitaminokban rejlik a szépség titka
A dietetikusok tanácsai szerint a vitaminok kiemelten fontosak
- 2024.05.06. - 17:46
A haj- és bőrápolásnak csak az egyik lépése az, hogy milyen szereket választunk a boltban. A tudatos táplálkozással és az egészséges életmóddal sokat tehetünk a tökéletes megjelenésért. A dietetikusok tanácsai szerint a vitaminok kiemelten fontosak, összegyűjtöttük, melyik, mire való – írta meg a szoljon.hu.
A dietetikusok szerint a változatos, kiegyensúlyozott étrend tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagokat és vitaminokat. A D, E, K és A a zsírban oldódó vitaminok, míg a C és B vízben oldódók. Utánajártunk, melyik, miben található.
A-vitamin: hozzájárul a bőr, a haj és a köröm szépségéhez. Megtalálható májban, tojássárgájában, tejtermékekben, margarinokban. Azt se felejtsük el, hogy a sárgarépában lévő béta-karotin az A vitamin elővitaminja.
D-vitaminok: a bőrben napsugárzás hatására képződik, fontos szerepet játszik a csontrendszer fejlődésében. Megtalálható ugyan a belsőségekben, de a mi éghajlatunkon ajánlott október és március között különféle készítményekkel pótolni.
E-vitamin: megköti a szervezetben keletkezett káros anyagot. Forrásai a növényi olajok.
K-vitaminok: szerepük van a véralvadásban. A káposztafélék, a sötétzöld levelű zöldségek, tejtermékek fogyasztásával tölthetjük fel raktárainkat.
Vízben oldódó vitaminok közé tartozik:
C-vitamin: talán nem meglepő, hogy a legfőbb tulajdonsága az immunrendszer erősítése. Megtalálható friss zöldségekben és gyümölcsökben.
B-vitaminok: szerepet játszanak a haj, a bőr és a köröm ápolásában. Forrásai a gabonafélék, tejtermékek, olajos magvak és a húsok.
A szakemberek javaslatai szerint érdemes körültekintően összeállítani az étrendet, hogy minden szükséges vitaminhoz és ásványi anyaghoz hozzájusson a szervezetünk.
