Kilenc szabály, amellyel akár 100 éves koráig is élhet
Ezek betartásával a kutatók szerint hosszú és egészséges életet élhetünk
- 2024.04.14. - 13:48
A várható élettartamot csupán húsz százalékban befolyásolják a genetikai tényezők. A maradék 80 százalékot a környezetünk és az életmódunk határozza meg. Legalábbis egy kutatás erre az eredményre jutott – írja a hazipatika.hu.
Egy kutató, Dan Buettner a fenti állításból kiindulva megvizsgálta a leghosszabb ideig élő populációkat és környezetüket. A vizsgált helyszínek közé tartozott a görögországi Ikaria, a kaliforniai Loma Linda, a costa ricai Nicoya, a japán Okinava és az olaszországi Szardínia.
A szakember kilenc tényezőt tudott beazonosított, amelyek vélhetően hozzájárulhatnak ahhoz, hogy az embernek boldog és hosszú időskora legyen – a tanácsoknak a „kilences szabály” nevet adta.
A Daily Star cikke szerint Buettner az alábbi szabályok betartását javasolja azoknak, akik szeretnének akár 100 évig is élni.
- Mindennap végezzen testmozgást!
- Hagyjon fel a húsevéssel!
- Bőségesen reggelizzen, korán és mérsékletesen vacsorázzon!
- Délután ötkor igyon meg egy pohár bort!
- Minden napra tűzzön ki maga elé egy célt!
- Ne idegeskedjen minden apróságon!
- Mindig szerettei álljanak a fontossági sorrendje első helyén!
- Jó, pozitív kisugárzású emberekkel vegye körbe magát!
- Találja meg a helyet, ahová tartozik és amelyet az otthonának nevezhet!
