A gyors elalvás titka
Alvászavarosok csodaszere lehet
BELFÖLD
- 2023.03.02. - 23:15
A négyzetlégzés segít elaludni akár egy perc alatt – írta meg a twn.hu.
Feküdj kényelmesen a hátadra, és lazítsd el testednek minden izmát. Koncentrálj minden figyelmeddel a légzésre. Ezután lélegezz be és ki a lehető legmélyebben, anélkül, hogy megfeszülnél. Lélegezz be négy másodpercig, tartsd bent a levegőt hét másodpercig, majd lélegezz ki nyolc másodpercig! Ismételd ezt a légzési ciklust, amíg el nem alszol – ajánlja a szakértő.
Kapcsolódó cikkek
