Ez a mozgásforma fiatalabb testet varázsol

A fiatalság nem csak ránctalan bőrt, vagy feszes combokat jelent. Ugyan a legtöbb ember a külsőre fókuszál, más összetevői is vannak: például az energiaszint, a regenerációs képesség, a hormonális egyensúly. Mi több, van egy másik titkos testmozgás is, amelyről kutatások kimutatták, hogy akár évekkel fiatalabb biológiai életkort eredményezhet.

Ez a testmozgás a leghatékonyabb az öregedés ellen

• a legtöbb ember tart az öregedéstől.
• sokan a külsejük változására fókuszálnak, és szépészeti beavatkozásokat vesznek igénybe.
• pedig nincs szükség injekciókra, sem fájdalmas és drága kezelésekre.
• a megoldás a sportban keresendő: a megfelelő testmozgás éveket fiatalíthat.

A mozgásforma, amely akár 9 évvel is megfiatalíthat, a futás. A háttérben egy kevésbé ismert fogalom áll, a telomerek hossza. A telomerek a kromoszómák végén található védőszakaszok, amelyek minden sejtosztódáskor rövidülnek. Minél rövidebbek, annál közelebb kerül a sejt az öregedéshez. Több vizsgálat kimutatta, hogy a rendszeresen állóképességi sportot végző emberek telomerjei hosszabbak lehetnek, mint az ülő életmódot folytatóké. Ez akár több év biológiai különbséget is jelenthet.

De nem kell tudományos fogalmak mögé bújni. Nézze meg, hogyan érzi magát egy hónap rendszeres mozgás után. Jobban alszik, stabilabb a hangulata, tisztább a gondolkodása. A futás javítja a vérkeringést, csökkenti a gyulladásos folyamatokat, növeli az oxigénellátást, támogatja a szív- és az érrendszer működését. A test nemcsak kívül, de belül is fiatalodik tőle - írta meg a Life.hu

Azt viszont nagyon fontos tisztázni, hogy ebben az esetben nem a maratonról beszélünk, nem kell elképesztő távokat teljesíteni a hatás érdekében. A kulcs a rendszeresség, hiszen már heti három alkalom közepes intenzitású futás, mérhető változást hozhat. A szervezet ehhez a sporthoz gyorsan alkalmazkodik, majd erősebb lesz a szív, hatékonyabb a keringés, és stabilabb a vércukorszint.

A futás ráadásul mentálisan is fiatalít. A stresszhormonok csökkennek, az endorfinszint emelkedik. Egy nehéz nap után egy 20 perces kocogás, konkrétan újraindíthatja az idegrendszert, nem véletlen, hogy sokan a futást terápiás eszközként élik meg.

Azonban azt is tudni kell, hogy a futás nem varázslat, ha mellette teljesen szétesett az életmódunk. Nem tud fiatalító hatást elvárni, ha napi négy órát alszunk, rosszul táplálkozunk és állandó stresszben élünk. A mozgás egyfajta katalizátor, amely felerősíti a jó szokásokat, de nem helyettesíti őket.

Ha belevágunk, semmiképpen ne a maximalizmusra törekedjünk. A legnagyobb hiba amit elkövethetünk, hogy túl nagy lendülettel vágunk bele, majd két hét múlva feladjuk. Kezdjük sétával, majd váltogassuk a sétát és a kocogást. Építsük ki az állóképességünket, és adjunk időt a testünknek.