Megnevezték a téli vacsora ideális időpontját
Az édességeket és az alkoholt különösen este kell kerülni
- 2025.12.10. - 09:34
Valentina Palazzo táplálkozási szakértő kijelentette, hogy télen újra kell gondolni bizonyos étkezési szokásokat.
Egy La Razonnal készített interjúban elárulta, hogy mi az ideális időpont a vacsorára ebben az évszakban.
Palazzo szerint télen az utolsó étkezésnek legkésőbb este 7-kor kell lennie. Ez azért van, mert a hideg évszakban a melatonin, az alváshormon, a napfény hiánya miatt korábban termelődik a szervezetben – magyarázta.
„A vacsora elhalasztásával arra kényszerítjük a szervezetet, hogy éppen akkor kezdje meg az emésztést, amikor a belső rendszer a pihenésre készül” – tette hozzá az orvos. Emiatt a késői vacsora nyugtalan alváshoz, nehéz gyomor érzéshez, fokozott ingerlékenységhez és másnapi fáradtsághoz vezet – figyelmeztetett Palazzo.
Hangsúlyozta, hogy az édességeket és az alkoholt különösen este kell kerülni. A vacsorának sovány fehérjékből, főtt zöldségekből és kis adag összetett szénhidrátból kell állnia – összegezte a szakember, tájékoztat a Sports.kz.
