Soha nem késő az immunrendszert erősíteni
Gyors receptek a testi béke érdekében
- 2025.11.03. - 13:27
A vírusok legnagyobb ellenfele az erős immunrendszer – ha az jó, akkor a sok károkozónak nehezebb dolga van.
Néhány egyszerű egészségmegőrző receptet közölt hétfőn a pozsonyi Új Szó. Mint olvasható, az első jótanács szerint együnk sok olyan ételt, amiben rengeteg antioxidáns van – azaz A-, C-, E-vitamin, szelén és omega-3 zsírsav. Étrendünk tartalmazzon citrusféléket, piros paprikát, mandulát, diót, napraforgómagot, borsót és fokhagymát, de halat, lazacot, tonhalat, makrélát vagy szardíniát is.
Utalnak rá, nem szabad elfelejtkezni a rendszeres folyadékpótlásról sem. Az elegendő folyadékbevitel az egészség és a jó immunrendszer kulcsa. Erre legalkalmasabb a tiszta víz, a forrásvíz, az asztali víz vagy a cukormentes tea (gyógynövény, fekete, fehér tea vagy rooibos). Ezen túl a bélbarát baktériumok befolyásolják a szervezet védekezőképességét a fertőzésekkel szemben. Az erjesztett élelmiszereken kívül érdemes fontolóra venni a probiotikumokat tartalmazó táplálékkiegészítők fogyasztását is.
Ezen kívül a stressz kerülése, a sok és elegendő alvás és a rendszeres mozgás is ott van az önvédő receptek között.
