Hogyan segít az „5 másodperces szabály” elkerülni a kiégést?
Egy kutatás megerősíti ennek a megközelítésnek a hatékonyságát
- 2025.02.13. - 21:07
Az amerikai M Robbins motivációs előadó elárulta, hogy az „5 másodperces szabály” segítségével egyszerűen kezelhető az érzelmi kiégés – írja a New York Post, írta a gismeteo.ru.
Elmondása szerint ő maga is tapasztalta ezt az állapotot, amíg rá nem jött, hogy a problémát az a rossz szokása okozta, hogy az ébresztőóra csörgése után halogatta a felkelést. Robbins többször is megnyomta a szundi gombot, mielőtt végre felkelt volna, ami negatívan hatott a közérzetére.
Elhatározta, hogy szabályt állít fel magának: az első ébresztéstől számított öt másodpercen belül felkel az ágyból. A fő feltétel, hogy semmiképpen se halogassa az ébresztőóra csörgését. A kényelem érdekében a szakértő azt tanácsolja, hogy gondolatban számoljon el ötig, és azonnal keljen fel. Elmondása szerint néhány nap múlva ébredés után már érezhetjük az energikusságot és a feltörő energiát.
Az AmeriSleep kutatása megerősíti ennek a megközelítésnek a hatékonyságát. Jelentésük szerint a felkelés késleltetésének szokása megzavarja a biológiai órát, növeli a fáradtságot, és komoly egészségügyi problémákhoz vezethet.
