Az orvos megnevezte a legrosszabb alvási pozíciót
Bizonyos gerincproblémák is kialakulhatnak
- 2025.01.29. - 08:13
Daria Sadovskaya nefrológus elmondta, hogy a népszerű alvási pozíciók hogyan befolyásolhatják az egészséget.
Elmondása szerint egyes pozíciók problémákat okozhatnak a gerincnek, és légzési nehézség is felléphet – számol be a Vesti.kz a Daily Recordra hivatkozva.
A legbiztonságosabb pozíciók
1. Hanyatt fekvés. A legbiztonságosabb megoldásnak a háton alvás számít:
- Fenntartja a fej, a nyak és a gerinc semleges helyzetét.
- Csökkenti a hát- és nyakfájás kockázatát.
2. Oldalra fekve, párnával a lábaink között aludni. Ez a pozíció szintén egészséges:
- Fenntartja a megfelelő testtartást alvás közben.
- Csökkenti a horkolást, és segít az apnoe, vagyis a rendellenes légzés kezelésében.
- Enyhíti a hát és a csípő alsó részén jelentkező feszültséget.
A legkárosabb helyzet
A szakértő arra figyelmeztet, hogy a hason alvás, különösen a mellkasunkhoz felhúzott lábbal, a legveszélyesebb pozíció:
- A gerinc rossz irányba való elmozdulását, valamint a nyak és a hát alsó részének feszülését okozza.
- Megterhelést okoz a csípőben és a mellkasban, ami megnehezíti a légzést.
Következtetés
A hát- és nyakfájás megelőzése érdekében a legjobb, ha a hátunkon vagy az oldalunkon alszunk, a lábunk között párnával. A hason alvást kerülni kell a gerinc- és légzési problémák kialakulásának kockázata miatt.
