Hogyan jelzi a szervezet a kalciumhiányt?
Ahogy az emberek öregszenek, úgy válnak törékenyebbé a csontjaik
- 2025.01.04. - 11:16
Az orvosok már régóta vitatkoznak arról, hogy az ötvenéves kort betöltött emberek étrendjébe kalciumtartalmú vitaminokat kell bevinni. És van is miről vitatkozni, mert ahogy az emberek öregszenek, úgy válnak törékenyebbé a csontjaik, amely azt jelenti, hogy bármilyen eséskor, például télen a járdán, fennáll a törés veszélye – írta a Hibiny.ru.
A nyugdíjasok leggyakoribb törése a combnyaktörés, és mivel a csontok a kor előrehaladtával egyre rosszabbul forrnak össze, érdemes a megelőzésre gondolni – mégpedig úgy, hogy kalciumot adunk az étrendünkhöz.
Egy tanulmány szerint a rendszeres vitaminbevitel – és jobb, ha a kalcium felszívódását javító nyomelemeket tartalmazó vitaminkomplexre fókuszálunk – csökkenti a törések kockázatát.
Hogyan ismerjük fel, hogy szervezetünk kalciumhiányos? Íme, néhány figyelmeztető jel:
- törékeny fogak;
- törékeny körmök;
- gyenge haj.
Azok a nők, akik a menopauza jeleit, egyéb tüneteket észlelik, nem várhatnak, és beépíthetik a kalciumot és a D3-vitamint az étrendbe.
