A legjobb fehérjedús snack a szív egészségéért
Alacsony zsírtartalmú és kalciumban gazdag
- 2025.01.02. - 18:45
A fehérje az egyik legfontosabb anyag a szív egészsége szempontjából. Ezt erősítették meg kardiológusok – számol be a Sports.kz.
A legjobb fehérjedús nassolnivaló a szívednek a zsírszegény görög joghurt gyümölccsel és dióval – írja a Sports.kz.
Először is, a görög joghurt nagyszerű fehérjeforrás. A diófélék és a gyümölcsök viszont rostot, szívbarát zsírokat és antioxidánsokat biztosítanak.
Egy 200 g-os adag sima, zsírszegény görög joghurt körülbelül 20 g fehérjét biztosít. Ez a joghurt alacsony telített zsírtartalmú, és kalciumot is tartalmaz. Márkától függően D-vitamint is tartalmazhat, amely segíti a szervezet kalciumfelszívódását.
Végül a görög joghurt nagyszerű probiotikumforrás. Tanulmányok azt mutatják, hogy a hasznos bélbaktériumok bizonyos típusai pozitív hatással lehetnek a koleszterinszintre és más, a szívbetegségekkel összefüggésbe hozható anyagokra.
