Milyen hőmérsékletű legyen a szauna?
Tanácsok és etikett
- 2024.12.31. - 13:58
Néhányan, akik szeretnek fürdőbe járni, úgy vélik, hogy minél forróbb a levegő a szaunában, annál jobb. Ez azonban tévhit – számol be a Sports.kz a Hibiny.ru-ra hivatkozva.
„Egy orvos elmondta, hogy milyen hőmérsékletnek kell lennie a fürdőhelyen az egészség érdekében” – olvasható a Hibiny.ru weboldalon megjelent cikkben.
Ahhoz, hogy a szervezet ne károsodjon, a fürdő hőmérséklete nem lehet magasabb 80 foknál – írja a RIA Novosztyi. Ha ennél melegebb a levegő, az már árthat az egészségnek.
„Sokan szeretik a melegebb hőmérsékletet, és úgy gondolják, hogy az nagyobb hatást fog kifejteni. A tapasztalt fürdőzők azonban legfeljebb 80 fokos hőmérsékletet javasolnak, hogy a test megtisztuljon anélkül, hogy károsodna” – magyarázta az orvos, aki emlékeztetett arra, hogy az első fürdőnek rövidnek kell lennie. Erre azért van szükség, hogy a szervezet alkalmazkodni tudjon a közelgő terheléshez.
Az ajánlott idő három-öt perc. Csak ezután lehet növelni a kezelés időtartamát nyolc vagy tíz percre – áll a tanulmányban.
Mielőtt szaunázni kezdenénk, szabaduljunk meg az összes ékszertől. A fémek nagyon fel tudnak melegedni, akár égési sérülést is okozhatnak – tette hozzá az orvos.
Néhány fontos szabály
- Szaunázás előtt mindig zuhanyozzunk le, majd törölközzünk teljesen szárazra. Így eltávolítjuk a kozmetikumokat és a szennyeződéseket a bőrfelületről.
- A felső padokon lényegesen melegebb a levegő, ha nem bírjuk, üljünk lejjebb. Mindig terítsünk magunk alá törölközőt.
- A kályha élettartamának védelme érdekében a kőre saját illóolajat ne öntsünk.
- A szaunázás csendes műfaj. Csukjuk be a szemünket, figyeljünk a légzésünkre.
Az orvos még hozzátette: hányinger, szédülés vagy légzési nehézségek esetén azonnal el kell hagyni a szaunát.
