„Ez a test akkumulátora”

Elena Kostyuk táplálkozási szakértő szerint a mitokondriumok azok a szervsejtek, amelyek minden sejtet ellátnak az élethez szükséges energiával – írja az rbc.ua.

Fontosságukat aligha lehet túlbecsülni: nemcsak ATP-t (adenozin-trifoszfát) termelnek, hanem számos kulcsfontosságú folyamatot befolyásolnak a szervezetben, beleértve a hormonszintézist, az anyagcserét és még a hosszú élettartamot is.

Az ember szervezetében lévő mitokondriumokat kizárólag az anyától kapja a petesejt révén. Állatkísérletek kimutatták, hogy ezek az „öröklött” mitokondriumok különböző módon befolyásolhatják a férfi és a női anyagcserét és a hosszú élettartamot.

Ezenkívül a hormonok szintézise a mitokondriumokban kezdődik. A nemi hormonok, például az ösztrogének, a tesztoszteron és a progeszteron létrehozásának első lépései a mitokondriumokban történnek. Működésük kritikus fontosságú a férfiak és nők reproduktív egészségének szempontjából.

A mitokondriumok kölcsönhatásba lépnek a nemi hormonokkal, hogy reagáljanak a szervezetben bekövetkező változásokra, és alkalmazkodjanak működésükhöz.

„Gondoljon úgy a mitokondriumokra, mint a test akkumulátoraira. Minél egészségesebbek és aktívabbak, annál több energia van a munkához, a testmozgáshoz vagy akár a stresszből való felépüléshez” – mondta a szakértő.

Mi károsítja a mitokondriumokat?

Károsítja őket a túlzott cukor és a magas glikémiás indexű élelmiszerek. Az omega-6-ban gazdag növényi olajok is, amelyek gyulladást idéznek elő. Ide tartozik az állandó stressz, az alvászavarok, a krónikus gyulladás, a D-vitamin- és vashiány.

Ahhoz, hogy a mitokondriumokat formában tartsa, szüksége van:

• kiegyensúlyozott, alacsony cukortartalmú étrendet kell fogyasztani;
• rendszeres testmozgást végezni, mert ezek serkentik az új mitokondriumok kialakulását;
• kontrollálni a stressz-szintet, figyelni a regenerálódásra és az alvásra;
• fenntartani a vas, a D-vitamin és az antioxidánsok normális szintjét.

Fontos tudni, hogy a mitokondriális diszfunkció számos betegség kialakulásához társul.

Ezek:

• cukorbetegség
• szív- és érrendszeri betegségek
• elhízás és még a meddőség egyes formái is

A mitokondriális betegség néhány tünete a következő:

• a növekedés elmaradása
• gyenge izmok
• látási vagy hallási problémák
• szív-, máj- vagy vesebetegség
• gyomor-bélrendszeri rendellenességek
• nyelési nehézség, hasmenés
• cukorbetegség
• gyakori fertőzések
• neurológiai problémák, mint például migrén, agyvérzés és rohamok
• pajzsmirigyproblémák
• légzési problémák