Hogyan előzhetjük meg a hátfájást?
Egy módszer, amely mindenki számára elérhető
- 2024.07.09. - 19:11
A hátfájás megelőzésére a legmegfelelőbb a rendszeres séta. Erről Szergej Desenko a híres vertebrológus és csontkovács osztja meg gondolatait.
A szakember megjegyezte, hogy különösen fontos a mozgás azok számára, akik ülő munkát végeznek. Talán kevesen tudják, az ülő munkát óránként meg kell szakítani, a legjobb, ha 15 percet mozgunk. Az orvos hangsúlyozta, hogy a gyaloglás a legdinamikusabb mozgás a szervezet számára.
Egy embernek naponta körülbelül 12-15 kilométert kellene gyalogolnia. Akkor biztosan nem lennének problémái – írta meg a Pravda.ru nyomán a vm.ru.
Ez az ajánlás persze egészséges embereknek szól. Ha fájdalom, zsibbadás jelentkezik a lábakban, ne habozzunk, forduljunk orvoshoz.
Leo Bokeria, orosz szív- és érrendszeri sebész szerint is a séta az egyik legjobb módja a test egészségének megőrzésére, mivel ez a módszer mindenki számára elérhető, és még csak edzőterembe sem kell hozzá mennünk.
